– Wechseln Sie Ihr Kissen. Ein zu hohes oder zu niedriges Kissen kann bereits in der ersten Stunde des Schlafs Nackenverspannungen verursachen. – Gehen Sie schrittweise vor. Sie müssen nicht alles von heute auf morgen ändern. Probieren Sie eine neue Schlafposition ein paar Nächte lang aus und beobachten Sie, wie Sie sich beim Aufwachen fühlen. – Achten Sie auf eine angenehme Umgebung. Ein kühles, ruhiges und aufgeräumtes Schlafzimmer bereitet Ihren Körper optimal auf die Ruhe vor, lange bevor Sie den Kopf aufs Kissen legen. – Entwickeln Sie ein Abendritual. Kräutertee, ein paar sanfte Dehnübungen, gedämpftes Licht … diese kleinen Gesten signalisieren Ihrem Körper, dass es Zeit zum Entspannen ist.
Wenn Sie regelmäßig morgens Beschwerden haben, kann schon eine kleine Änderung Ihrer Körperhaltung Wunder wirken. Keine Revolution nötig: Einfach ein bisschen auf Ihren Körper achten.
Denn letztendlich ist guter Schlaf das beste Geschenk, das man sich jeden Abend selbst machen kann.
