Wir alle kennen diesen kurzen Moment der Anspannung, wenn sich die Blutdruckmanschette aufpumpt… Aber ist ein Wert von 135 wirklich besorgniserregend? Und ist es normal, dass er im Laufe der Jahre etwas ansteigt? Gute Nachricht: Wir erklären es Ihnen ganz einfach. Denn ja, Ihr Blutdruck verändert sich, und nein, das ist nicht unbedingt ein Problem! Hier erfahren Sie, was Sie wissen müssen, um gelassen zu bleiben und sich wohlzufühlen.
Blutdruck verstehen: Was bedeuten die Zahlen?
Es ist so ähnlich wie die Wettervorhersage für unser Herz-Kreislauf-System: Der Blutdruck gibt den Druck an, den das Blut auf die Wände der Arterien ausübt. Er wird mit zwei Zahlen gemessen:
- Systolischer Blutdruck (die erste Zahl) : Dies ist der Druck, der entsteht, wenn sich das Herz zusammenzieht.
- Diastolischer Wert (die zweite Zahl) : Dies ist der Wert, der gemessen wird, wenn sich das Herz entspannt.
Wir sprechen oft vom Referenzwert „ 120/80 mmHg “ . Dieser ist jedoch nicht in Stein gemeißelt: Alter, Lebensstil und Stresslevel spielen eine wichtige Rolle. Bevor Sie also in Panik geraten, sehen wir uns das genauer an.
Normaler Blutdruck: Nützliche Richtwerte je nach Alter
Im Laufe der Jahre verlieren unsere Arterien etwas an Elastizität – das ist ganz natürlich. Daher ist ein leichter Blutdruckanstieg normal und kein Grund zur Sorge . Hier finden Sie eine Erklärung:
| Alter | Normaler Blutdruck (in mmHg) |
| 18-29 Jahre alt | 115–120 / 75–80 |
| 30-39 Jahre alt | 120–125 / 78–82 |
| 40-49 Jahre alt | 125–130 / 80–85 |
| 50-59 Jahre alt | 130–135 / 80–86 |
| 60-69 Jahre alt | 135–140 / 85–88 |
| 70 Jahre und älter | Bis zu 140–145 / 85–90 (toleriert) |
Diese Zahlen sind Anhaltspunkte , keine Urteile ! Nur ein Arzt kann eine individuelle Diagnose stellen.
Ab wann sollten wir alarmiert sein?
Eine moderate Hypertonie ist im Allgemeinen definiert als ein Blutdruckwert von 140/90 mmHg oder höher . Unter 90/60 mmHg befindet man sich im Bereich des niedrigen Blutdrucks, der ebenfalls Beschwerden ( Müdigkeit, Schwindel usw. ) verursachen kann.
Aber Vorsicht: Eine einzelne Messung sagt nicht alles. Entscheidend sind die Werte im Laufe der Zeit. Leicht erhöhter Blutdruck an einem stressigen Tag? Kein Grund zur Panik . Tritt dies jedoch regelmäßig auf, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen.
Warum steigt der Blutdruck mit dem Alter?
Es ist ein bisschen wie mit einem alternden Gartenschlauch: Er wird immer steifer.
- Die Arterien verlieren ihre Elastizität.
- Das Herz muss stärker arbeiten, um das Blut durchzupumpen.
- Der Körper reguliert den Druck weniger effektiv.
Das Ergebnis: Ein leicht erhöhter Blutdruck nach dem 60. Lebensjahr wird oft toleriert… vorausgesetzt, es liegen keine anderen Risikofaktoren vor und man fühlt sich fit.
5 einfache Schritte zur Aufrechterhaltung eines ausgeglichenen Blutdrucks
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